Accéder à la psychoéducation sans thérapie…
Des outils qualitatifs à ajouter à son quotidien, créés par une professionnelle spécialisée auprès des minorités (culturelles, confessionnelles et queer).
Les outils et exercices d’OT
Le Cahier d’exercice
Un cahier d'exercices de 50 pages, à faire au travers de 6 semaines, pour comprendre pourquoi tu as du mal à dire non et apprendre à poser des limites saines.
✓ Comprendre où part ton énergie mentale, même quand tu ne fais “rien”
✓ Identifier les rôles invisibles que tu portes (celle qui rassure, qui ne déçoit pas, qui comprend tout, qui tient le lien…)
✓ Distinguer ce qui est objectivement ta responsabilité de ce que tu as appris à porter pour être aimée ou acceptée
✓ Comprendre pourquoi dire 'NON' te déclenche autant de culpabilité
✓ Repérer les pensées automatiques qui t’empêchent de poser des limites
La Checklist
Une liste structurée d'actions simples pour affronter progressivement les situations que tu évites au quotidien.
✓ Identifier précisément ce que tu évites aujourd’hui
✓ Classer tes peurs du plus accessible au plus difficile
✓ T’exposer étape par étape, sans te mettre en échec
✓ Transformer une peur abstraite en actions concrètes
✓ Habituer ton cerveau à comprendre qu’il n’y a aucun danger
✓ Construire de la confiance à partir de situations réelles progressives
L’Audio de redescente émotionnel
Un audio thérapeutique pour apaiser tes pensées envahissantes et sortir des ruminations avant de dormir.
✓ Ralentir progressivement ton flux de pensées sans chercher à les contrôler
✓ Apaiser l’hyper-vigilance mentale qui s’active une fois allongée
✓ Détendre ton corps là où la tension s’accumule sans que tu t’en rendes compte
✓ Stopper la rumination liée aux conversations, messages et situations de la journée
✓ Aider ton cerveau à associer le coucher à un moment de sécurité, pas d’analyse
Si tu souhaites en savoir plus…
La mission d’OT à travers ceux-là et d’aider à reconstruire son estime de soi en ayant grandi entre plusieurs cultures. C’est possible, et je t’accompagne dans ce parcours.
Si tu souhaites en savoir plus sur les offres et outils d’Origin thérapie, voici un lien qui te permet d’accéder à tout ce dont tu as besoin :